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Ein fotografisches Gedächtnis in diesem Sinne existiert allerdings nicht. Häufig wird das eidetische Gedächtnis von Eidetik als fotografisches Gedächtnis bezeichnet; dies ist auf seine Funktion zurückzuführen.

In der Psychologie werden als Fachbegriffe ikonisches Gedächtnis und eidetisches Gedächtnis verwendet. Das ikonische Gedächtnis bezeichnet hierbei die kurzfristige Speicherung der exakten visuellen Informationen im sensorischen Gedächtnis, die eine Zeitspanne von mehreren hundert Millisekunden umfasst.

In einigen seltenen Fällen können Menschen jedoch die detaillierten visuellen Informationen auch wesentlich länger über das ikonische Gedächtnis hinaus speichern, dies bezeichnet man dann als eidetisches Gedächtnis.

Eine häufig verwendete Definition des eidetischen Gedächtnisses ist nach Gray und Gummerman die folgende:. Studien zufolge besitzen etwa 5 bis 10 Prozent der Kleinkinder bis zu einem gewissen Grad ein eidetisches Gedächtnis, das sie aber später meist verlieren.

Schreibe es auf und lese es laut vor. Doch damit nicht genug. Eine Studie zeigt, dass einfache Wiederholung ein unwirksames Lernwerkzeug ist, wenn sie allein angewendet wird.

Du musst dich später wieder hinsetzen und aktiv versuchen, die Informationen abzurufen — ohne zu spicken. Sich selbst zu testen, ist besser als wiederholtes Lernen.

Das ständige Wiederholen aus deinem Gedächtnis schafft langfristigere Lernerfahrungen und du kannst dir Dinge leichter merken.

Neben kleinen Merkhilfen gehören zu den Mnemotechniken aber auch komplexe Systeme, mit deren Hilfe man sich an ganze Bücher, Listen mit Tausenden von Wörtern oder tausendstellige Zahlen sicher erinnern kann.

Mnemonik wird seit den er Jahren als effektive Strategie für Studenten erprobt. Ihnen wurden wahrscheinlich ein paar Gedächtnishilfen beigebracht, um sich lange Listen zu merken.

Zum Beispiel hast du vielleicht bemerkt, dass es viel einfacher ist, sich eine Telefonnummer zu merken, wenn die 10 Ziffern in drei getrennten Teilen z.

Nutze diese Strategie, um neue Informationen besser in dein Gedächtnis abzuspeichern und du wirst dir Telefonnummern, Zahlen und Geburtstage besser merken können.

In dieser alten Technik schaffst du in deinem Gedächtnis einen visuellen und komplexen Ort, um eine Reihe von Erinnerungen zu speichern.

Gedächtnis Champion Joshua Foers aus dem Jahr Eine weitere Strategie von Personen, die sich schnell neue Dinge merken können, ist, dass sie sich nicht nur auf einen Sinn verlassen, um Informationen ins Gedächtnis zu speichern.

Stattdessen nutzen sie all ihre Sinne, wie Farben, Geschmäcker und Gerüche, um sich neue Informationen besser merken zu können. Nutze diesen Tipp das nächste mal, wenn du etwas neues lernst.

Verknüpfe diese neue Information mit allen Sinnen, um dich besser daran erinnern zu können. Ein bestimmter Geruch, ein Ton, eine visueller Eindruck.

Das alles können hilfreiche Wege sein, um dein Gedächtnis zu trainieren und langfristig zu verbessern. Wir leben in einem Informationszeitalter.

Bevor du das nächste mal zu deinem Smartphone greifst, um Siri oder Google zu fragen, versuche doch einmal die Informationen mit deinen eigenen Verstand abzurufen.

Dieser Prozess hilft, die Nervenbahnen in deinem Gehirn zu stärken und wird auch deine Gedächtnisleistung wieder verbessern. Forscher fanden heraus , dass Navigationsgeräte und GPS einen Teil unseres Gehirns, den Hippocampus , der für das räumliche Denken und das Verschieben von Informationen vom Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis verantwortlich ist, schrumpfen lässt.

Wird der Hippocampus nicht gefordert, ist dass mit Demenz und Gedächtnisverlust verbunden. Versuche also das nächste mal ohne Navi dein Ziel zu erreichen, anstatt nur den Anweisungen auf deinem Navi zu folgen.

Du kannst das Navi auch benutzen, um an einen unbekannten Ort zu gelangen, aber benutze dein Gehirn, um dich wieder an den Weg nach Hause zu erinnern.

Dein Gehirn wird dir für diese zusätzliche Herausforderung danken. Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen beschäftigten Terminkalendern und mit einer besseren kognitiven Gehirnfunktion.

Diese Studie wurde jedoch durch Selbstberichterstattung eingeschränkt. Ein beschäftigtes Gehirn ist gesünder, als wenn du den ganzen Tag auf der Couch liegst und dich von dummen Fernsehsendungen berieseln lässt.

Checklisten und To-Do-Listen sind ein sehr gutes Werkzeug für das persönliche und berufliche Zeitmanagement. Wenn du deine Checkliste manuell aufschreibst statt eine App auf deinem Smartphone zu nutzen , erhöht sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass du dich daran erinnerst, was du aufgeschrieben hast.

Deine innere Uhr wirkt sich auch auf dein Gedächtnis aus. Versuche, deine Schlaf-Routine an den Wochenenden nicht zu unterbrechen. Dies kann die Schlafqualität erheblich verbessern.

Welche Rolle das Hormon Melatonin bei deinem Schlaf spielt, habe ich in einem anderen Artikel beschrieben.

Lies dir auch diesen Blogpost durch: 10 Gründe warum guter Schlaf so enorm wichtig für deine Gesundheit ist.

Hier erfährst du mehr! Ohne genügend Schlaf und Ruhe werden die Neuronen in unserem Gehirn überlastet. Sie können Informationen nicht mehr koordinieren, was den Zugriff auf Erinnerungen erschwert.

Damit hilfst du deinem Gehirn sich zu entspannen und förderst die natürliche Produktion von Melatonin, was dich müde werde lässt. Eine ketogene Ernährung und Intermittent Fasting haben einige Gemeinsamkeiten.

Dazu gehört auch ihre Fähigkeit, das Gedächtnis zu verbessern und das Risiko von Parkinson und Alzheimer zu reduzieren. Bei einer ketogenen Ernährung isst du sehr wenig Kohlenhydrate und mehr gesunde Fette.

Fette Fische sind eine reiche Quelle an OmegaFettsäuren. Sie sind wesentlich für das Lernen und Gedächtnis verantwortlich und verlangsamen den kognitiven Verfall.

Eine aktuelle Studie ergab, dass eine zuckerreiche Ernährung — wie sie in der westlichen Ernährung üblich ist — das hippocampale Gedächtnis beeinträchtigt.

Abnehmen und gesünder essen kann auch bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel helfen. Es müssen nicht immer gleich Medikamente eingenommen werden.

Spreche mit deinen Hausarzt, wie du deine Beschwerden behandeln kannst, damit du dich nicht dein Leben lang ein bestimmtes Medikament einnehmen musst.

Wenn du dir Sorgen darüber machst, wie sich ein Medikament auf dein Gedächtnis auswirken könnte, sprechen mit deinem Arzt über die Nebenwirkungen und eventuelle Alternativen.

Das Training muss dabei nicht anstrengend sein. Wandern, Laufen oder Schwimmen ist eine gute Wahl. Wenn du gestresst bist, setzt dein Körper das Stresshormon Cortisol frei.

In Studien hat sich gezeigt, dass Cortisol den Gedächtnisprozess des Gehirns stark beeinträchtigt. Insbesondere hat es negative Auswirkungen auf unser Langzeitgedächtnis.

Stress und Depressionen haben sogar in Tierversuchen gezeigt, dass sie das Gehirn schrumpfen lassen.

Lese dazu diesen Artikel, wie du Stress reduzierst: 11 Anzeichen und Symptome von zu viel Stress und was Du dagegen tun kannst. Die Forschung zeigt, dass ein starker Freundeskreis für unsere emotionale Gesundheit und unser Gehirn unerlässlich ist.

Eine Studie aus dem Jahr ergab, dass Menschen mit einem sehr aktiven sozialen Leben einen deutlich langsameren Gedächtnisverlust hatten.

Nur 10 Minuten täglich mit einem geliebten Menschen zu reden, kann nachweislich dein Gedächtnis verbessern. Es hilft unseren Gehirnzellen, Nährstoffe besser zu nutzen.

Schon eine kleine Dehydrierung kann also katastrophale Folgen haben. Eine leichte Dehydrierung führt nachweislich zu Gehirnschwund und Gedächtnisstörungen.

Es ist daher wichtig, das du mindestens Liter Wasser pro Tag trinkst. Greife lieber zu Wasser oder Tee. Koffein kann das Gedächtnis verbessern und das Risiko von Parkinson und Alzheimer reduzieren.

Zu viel Koffein oder spät am Tag, kann den gegenteiligen Effekt haben, da es den Schlaf bei empfindlichen Personen beeinträchtigen kann.

Meine Faustregel ist, keinen Kaffee nach 16 Uhr zu trinken. Und nicht mehr als Tassen am Tag. Aber denke bitte daran, dass mässiger Alkoholkonsum nur ein Getränk für Frauen und zwei alkoholische Getränke für Männer pro Tag bedeutet.

Mehr Alkohol zu konsumieren kann sich negativ auf deine Fähigkeit, Informationen aufzunehmen auswirken und deinen Schlaf negativ beeinflussen.

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